Apakah Anda sering merasa susah tidur di malam hari? Mungkin itu karena Anda mengidap insomnia. Kalau sudah begitu, sangat disarankan untuk menghindari obat tidur karena dapat menyebabkan ketergantungan. Berikut ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar keadaan Anda tak jadi lebih buruk..
Jika Anda tidak bisa segera terlelap setelah berada di tempat tidur cobalah untuk bersikap santai. Gunakan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai, sebab perasaan gelisah hanya akan memperburuk keadaan.

baca selengkapnya_

Yang bisa Anda lakukan:

• Lakukan olah raga di siang hari agar badan terasa lelah. Atau, lakukan olah raga ringan seperti jalan kaki di udara terbuka kira-kira sejam sebelum tidur.
• Mandi air hangat bisa membuat rileks. Hindari minuman bersoda, teh, kopi, serta makanan seperti coklat dan es krim.
• Bacaan yang tidak berkaitan dengan pekerjaan atau pelajaran sering bisa membuat mengantuk.
• Tempat tidur dan suasana lingkungan yang nyaman akan membantu mempermudah tidur. Jaga suhu ruangan tak terlalu panas atau terlalu dingin. Umumnya orang tidur nyenyak pada ruangan yang sejuk.
• Yoga dan teknik relaksasi lain juga bisa membantu.
• Banyak makan sayur daun kangkung tanpa batang, sebab kangkung memiliki khasiat sedatif (obat tidur).
• Suplemen mineral seperti kalsium, magnesium, serta inositol yang diminum 30 menit sebelum tidur, bisa membantu mengatasi insomnia.